PERWERINA HÊZÊN FUNKSIONAL: Perwerdehiya Kettlebell her roj tê de ye, mîna rakirina çenteyên giran, kişandina deriyên vekirî, û gihîştina tiştên ku bilind in.Dema ku hêza xwe baştir dikin, hûn bi kettlebells re jî xebatek kardio jî digirin.
PÊŞKIRIN AN WELDING TUNE: Her Kettlebell li şûna ku perçeyên bi hev re werin weldingkirin, bi rengek yekane wekî perçeyek zexm tê avêtin.Qalib xwedan naverokek vala ye ku bi rastî giraniya rast pêbaweriya li gorî qalibên din misoger dike.
KIRINÊN RENG KODARÎ: Şêweya Pêşbaziyê Kettlebell ji 4 KG heya 48 KG bi cûrbecûr zêdekirina giraniya bi reng-kodkirî tê, bi guheztinek hindik di tîrêjê de, her ku hûn berbi giraniyên bilindtir ve diçin di hestê de hevgirtî diparêze.
AVAKIRINA DAWÎ: Kettlebell ji pola giran a bi destikên ne-weledkirî, bê tijekirin, an qijik tê çêkirin da ku bibe alîkar ku hêz û hêza giştî baştir bike.
