1. Fitness Sport Push Up Gym Exercise Training
Barên pêxistinê, ku wekî destikên hilkişînê an stendeyên pêçandinê jî têne zanîn, perçeyên amûrên werzîşê ne ku ji bo zêdekirina bandorkeriya temrînên push upê hatine çêkirin.Ew bi gelemperî ji metal an plastîk têne çêkirin û li her aliyek destek hene.Li vir hin feydeyên bikaranîna barên pêçandinê hene: Zêdebûna berferehiya tevgerê: Bi bilindkirina destên xwe ji erdê, barên hilkişandinê rê dide ku palpiştek kûrtir berbi jor ve bibe, sing, mil û masûlkeyên triceps bi bandortir bixebitin. Lihevhatin û rehetiya destan çêtir : Barên tehqîqê bi girtina wan di pozîsyonek bêalî de tansiyona li ser destikên we kêm dike, ji bo kesên ku pirsgirêkên destikê wan hene rehettir dike. Îstîqrara çêtir: Destan girêkek bi îstîqrar peyda dike, xetera şûştinê di dema pêlêdan de kêm dike û dihêle hûn ji bo domandina forma xwerû. Komên masûlkeyên cihêreng armanc bikin: Hûn dikarin firehiya danîna destê xwe li ser barên push-up biguhezînin da ku komên masûlkeyên cihêreng bikin hedef.Girîngek teng di serî de triceps dixebitîne, dema ku girtina berfereh sîng û milan dike hedef. Veguheztin û rehetî: Barên Push-up sivik in, tevlihev in û têne hilanîn hêsan in, wan ji bo dersên malê, rêwîtiyê, an birina werzîşê rehet dike. Dema ku barên pêlavê bikar tînin, pê ewle bin ku forma xwerû biparêzin, bingeha xwe tevbigerin, û guh bidin laşê xwe da ku ji zordestî an birîndarbûnê dûr nekevin.Her gav tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin berî ku hûn alavên nû di nav rûtîniya werzîşê de bicîh bikin.
