lewheyên giraniya barbellji bo her kesê ku dixwaze hêz û girseya masûlkeyê ava bike amûrek bingehîn e.Van lewheyên metal ên dor bi giraniya cûrbecûr têne, bi gelemperî ji 2,5 heta 45 pound, û ji bo karanîna bi barbellek ji bo perwerdehiya berxwedanê têne çêkirin.Bikaranîna lewheyên giraniya barbell aliyekî bingehîn ê helandinê û perwerdehiya hêzê ye, û ew cûrbecûr feydeyan ji kesên ji her astên fitnessê re peyda dikin.
Yek ji karanîna bingehîn alewheyên giraniya barbellzêdekirina berxwedanê di dema temrînên wek squats, mirinê de, pêlên bench, û pêlên jorîn e.Bi lê zêdekirina lewheyên giraniyê li her dawiya barbelê, kes dikarin hêdî hêdî masûlkeyên xwe bar bikin, bi vî rengî hêz û mezinbûna masûlkan bi demê re zêde bikin.Ev lewheyên giraniya barbell ji bo her kesê ku lê digerin ku performansa xweya laşî û fitara giştî baştir bike amûrek bingehîn dike.
Digel temrînên perwerdehiya hêza kevneşopî, lewheyên giraniya barbell dikare ji bo cûrbecûr temrînên din, di nav de perwerdehiya fonksiyonel, perwerdehiya dorpêve, û perwerdehiya navberê ya giran (HIIT) were bikar anîn.Piralîbûna wan dihêle ku cûrbecûr temrînên ku komên masûlkeyên cihêreng û şêwazên tevgerê dikin armanc, wan dike sermayeyek hêja ji bo her kesê ku lê digere ku rutina xebata xwe cihêreng bike.
Wekî din, lewheyên giraniya barbelê dikarin ji bo perwerdehiya hêz û aramiyê werin bikar anîn.Tevgerên wekî meşa cotkar, çîpek û planka zivirî alîkariya baştirkirina hêza dest û dest û hem jî aramî û hevrêziya giştî dikin.Ev yek lewheyên giraniya barbellê dike amûrek pirreng ji bo ne tenê avakirina hêza masûlkeyê, lê di heman demê de fîtneya fonksiyonel û performansa werzîşê jî.
Girîng e ku bala xwe bidinê ku dema ku lewheyên giraniya barbell bikar tînin, teknîk û forma rast ji bo pêşîgirtina zirarê û zêdekirina bandora werzîşê pir girîng e.Divê destpêk bi giraniyên sivik dest pê bikin û berî ku biçin ser giraniyên giran bala xwe bidin ser serweriya tevgerê.
Bi kurtî,lewheyên giraniya barbelldi perwerdehiya hêzê de amûrek bingehîn in û cûrbecûr feydeyan pêşkêşî kesên ku dixwazin fitara laşî ya xwe baştir bikin pêşkêş dikin.Çi ji bo temrînên giranbiha yên kevneşopî an jî perwerdehiya fonksiyonel têne bikar anîn, pirrengî û bandorkeriya wan wan ji her rûtînek werzîşê re zêdekek hêja dike.Bi tevlêkirina lewheyên giraniya barbelê di bernameyek perwerdehiya berfireh de, kes dikarin bi bandortir bigihîjin armancên hêz û fitnessê.
Dema şandinê: Mar-29-2024