Pelên giraniya barbell beşek girîng a her danişîna perwerdehiya hêzê ne.Van dîskên hanê hatine sêwirandin ku li ser herdu dawiya barbellekê werin barkirin, ku rê dide ferdî ku mîqdara giraniya ku di dema temrînan de hildiweşin wek squat, lîft û pêlên benkê xweş bike.Piralîbûn û birêkûpêkbûna lewheyên giraniya barbelê wan ji bo destpêk û bilindkerên xwedî ezmûn wekî bijarek populer dike.
Gelek faktor hene ku meriv dema ku lewheyên giraniya barbelê ya rast hilbijêrin li ber çavan bigirin.Yekem tiştê ku meriv li ber çavan digire materyalê plakaya giran e.Dema ku lewheyên giraniya kevneşopî ji hesin têne çêkirin, li sûkê lewheyên giran ên tije çîmento jî hene.Van lewheyên giraniya çîmentoyê ji lewheyên hesinî yên kevneşopî alternatîfek biha-bandor pêşkêşî dikin û bi gelemperî ji bo tevlihevtir têne sêwirandin, ku ew ji bo werzîşên malê yên ku cîh lê sînorkirî ye, dikin bijarek hêja.
Ji bilî materyalê, mezinahî û giraniya deltaya panelê jî faktorên girîng in ku têne hesibandin.Pîvanên giraniya barbelê ya standard di cûrbecûr pîvanan de ne, bi gelemperî ji 2,5 pound heta 45 pound, rê dide kesan ku hêdî hêdî di dema perwerdehiya hêzê de berxwedanê zêde bikin.Hin lewheyên giraniyê di heman demê de hatine sêwirandin ku bêne verast kirin, ku destûrê didin bikarhêner ku li gorî hewcedariyê giraniyê zêde bike an kêm bike, di dema werzîşê de nermbûnek mezintir peyda dike.
Wekî din, domdarî û avakirina plakaya giran ji bo misogerkirina dirêjahî û ewlehiya wê di dema karanîna de krîtîk e.Pêdivî ye ku plakaya giraniya kalîteyê were sêwirandin da ku li hember karanîna birêkûpêk bisekinin û bi ewlehî li barê were girêdan da ku pêşî li guheztin an tevgerê di dema werzîşê de bigire.
Dema ku sazgehek werzîşê ya malê ya berfireh têne çêkirin, lewheyên giraniya barbelê bi gelemperî ji hêla alavên din ên wekî dumbbells ve têne tije kirin.Komên dumbbell-ê yên birêkûpêk lewheyên giran ên dagirtî yên qûmê vedihewînin, ji bo kesên ku dixwazin cûrbecûr vebijarkên giraniyê bêyî ku hewcedariya gelek komek dumbbelên kevneşopî nebin, vebijarkên cûrbecûr di nav xebata xwe de bicîh bikin.
Bi kurtahî, lewheyên giraniya barbell hêmanek bingehîn a perwerdehiya hêzê ne, ji kesên ku dixwazin masûlkeyê ava bikin û fitneya giştî baştir bikin, piralîbûn, verastkirin û xwerûbûnê pêşkêş dikin.Çi bi barbellek re were bikar anîn an jî wekî beşek ji sazûmanek werzîşê ya malê ya berfireh were bikar anîn, lewheyên giraniya rast dikarin her rûtînek perwerdehiya hêzê zêde bikin.
Dema şandinê: Gulan-13-2024