Bendeyên fitnessê di nav dilxwazên fitnessê de her ku diçe populer bûne, ji ber ku ew rêgezek pirreng û bibandor pêşkêş dikin ku di dema perwerdehiya hêzê û xebatan de komên cûrbecûr masûlkan bikin armanc.Bi avakirina xweya zexm û taybetmendiyên verastkirî, van rûnkan hem di werzîşên malê û hem jî di werzîşên bazirganî de bûne bingehek.
Ji bo zêdekirina îstîqrarê û peydakirina piştgirîyê hatine sêwirandin, rûngehên fitnessê rê didin kesan ku cûrbecûr temrînan pêk bînin, di nav de pêlên benç, pêlên dumbbell, gav-avêtin, û hêj bêtir.Taybetmendiyên wan ên birêkûpêk rê dide bikarhêneran ku biguhezînin an goşeya dakêşanê biguhezînin, ji astên cihêreng fitnessê re peyda bikin û komên masûlkeyên taybetî hedef bikin.
Yek ji avantajên bingehîn ên karanîna bençek fitnessê kapasîteya wê ya armanckirina laşê jorîn e.Bi karanîna barbelan an dumbbells dema ku li ser rûkê razayî ne, kes dikarin sîng, mil û milên xwe bi bandor xurt bikin û tone bikin.Tevgerên birêkûpêk ên çapameniyê dikarin bibin sedema baştirkirina pênasekirina masûlkan, zêdekirina hêza laşê jorîn, û behremendiya giştî.
Bendeyên fitnessê bi dersên laşê jorîn re sînorkirî ne.Di heman demê de ew dikarin ji bo temrînên laşê jêrîn, wek gav-up û lingên yek-lingê jî werin bikar anîn.Van temrîn glutes, quadriceps, û hamstrings tevlihev dikin, ji bo avakirina hêza laşê jêrîn, baştirkirina hevsengiyê, û piştgirîkirina tevgera fonksiyonel dibe alîkar.
Aliyek din a bikêr a rûngehên fitnessê sêwirana wan a tevlihev e, ku wan ji bo werzîşên malê yên bi cîhê tixûbdar re maqûl dike.Gelek model têne dagirtin û bi hêsanî têne hilanîn, ji bo bikarhênerên ku dixwazin li malê bixebitin rehetiyê peyda dikin.
Bi mezinbûna populerbûna perwerdehiya fonksiyonel re, rûkên fitnessê di heman demê de bûne amûrek bingehîn ji bo pêkanîna temrînên mîna dilopên tricep, squats perçebûyî yên Bulgarî, û temrînên bingehîn ên rûniştî.Bi karanîna rûbera îstîqrar a rûnê di van tevgeran de, kes dikarin aramî, hevseng û hêza bingehîn baştir bikin.
Rahêner û dilşewat balê dikişînin ser girîngiya teknîk û ewlehiya rast dema ku bengehên fitnessê bikar tînin.Girîng e ku hûn benkê li goşeya guncaw eyar bikin û pê ewle bin ku berî destpêkirina her werzîşê ew ewle ye.Ji bo pêşîgirtina birînan û zêdekirina feydeyên van temrînan, domandina forma rast û karanîna giraniyên minasib jî pêdivî ye.
Di encamnameyê de, bengehên fitnessê wekî amûrek fitnessê ya hêja nas kirin, ku cûrbecûr temrîn pêşkêş dikin da ku komên cûda yên masûlkan bikin armanc.Taybetmendiyên wan ên birêkûpêk, sêwirana kompakt, û pirzimanî wan hem ji bo destpêk û hem jî ji dildarên fitnessê yên pêşkeftî vebijarkek îdeal dike.Bi tevlêkirina stûnek fitnessê di nav rûtînek werzîşê de, kes dikarin hêzê zêde bikin, masûlkeyê ava bikin û astên fitnessê yên giştî baştir bikin.
Bînin bîra xwe ku hûn bi pisporek an rahênerek fitnessê re şêwir bikin da ku hûn rêber û pêşnîyarên kesane bistînin dema ku stûnên fitnessê di nav rûtîniya xebata xwe de vedihewînin.
Nîşe: Agahiyên ku di vê gotara nûçeyê de têne pêşkêş kirin ji bo mebestên agahdarî ne û divê wekî şîreta bijîjkî an fitnessê neyê hesibandin.Ji kerema xwe berî ku hûn bernameyek werzîşê dest pê bikin an amûrên fitnessê bikar bînin bi pisporek pispor re şêwir bikin.
Dema şandinê: 27-27-2023