Hûn hewl didin ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê, wê hingê hûn belkî meraq dikin ka hûn çawa dikarin perwerdehiya xwe bigihînin astek din.Digel ku çend rê hene ku hûn dikarin ji bo xweşbînkirina rûtînên fitnessa xwe bigirin - wek parêzek çêtir an tevlêkirina werzîşek nû - yek ji guheztinên herî bibandor ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn karûbarên perwerdekarek kesane bikirin.
Rahênerek kesane çi ye?
Rahênerek kesane pisporê fitnessê yê jêhatî ye ku dikare ji we re bibe alîkar ku rûtînek werzîşê bi taybetî ji we re ava bike (asta fitness û armancên we li ber çavan bigire), we di her werzîşê de rêber bike, pê ewle bibe ku hûn xeletiyan nakin an kapasîteya vala li ser nehêlin. sifrê, û ku hûn bi berdewamî ji bo armancên fitness xwe dixebitin.
Çima rahênerek kesane bistînin?
Her çend hin kes tercîh dikin ku tenê perwerde bikin, lê çend feydeyên sereke yên rahênerek kesane hene ku hêja ne ku hûn pê zanibin heke hûn di pêşerojê de yekî dihesibînin.
Ya ku divê hûn zanibin ev e:
● Ew ê rûtînek ku ji we re dixebite çêbikin
Yek ji feydeyên herî berbiçav ên girtina pisporên perwerdehiya kesane ya Edinburgh ev e ku ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rûtînek ku li gorî armancên weya fitnessê ya taybetî hatî xweşbîn kirin nexşeyê bikin.
Afirandina rûtînek bê guman aliyek herî dijwar a destpêkirina armancek fitnessê ya taybetî ye - nemaze heke hûn di werzîşê de destpêkek in.Heya ku hûn beşdarî bernameyek taybetî ya fitnessê nebin, hûn ê neçar bin ku her werzîşê, hejmara dubareyên ku hûn dixwazin bikin, giraniya ku hûn dixwazin hildin û hwd hilbijêrin.
Gava ku hûn dest bi xebata li ser vê rûtîn dikin, lê hûn nekarin encaman bibînin, ew dikare hêsan be ku hûn wê li ser plana ku we ji xwe re çêkiriye sûcdar bikin û bi tevahî dev jê berdin.Di şûna wê de, bi hebûna pisporek pispor li kêleka we, hûn dikarin di zanîna ku hûn li ser riya rast in ewle bin.Hûn tenê hewce ne ku berdewam bikin.
● Ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn xwe birîndar nekin
Feydeyek din a sereke ya rahênerek kesane ev e ku ew ê piştrast bikin ku hûn her werzîşê bi form û pozîsyona rast pêk tînin.Heke hûn ji bo cara yekem hewl didin ku werzîşê bikin, ew dikare hêsan be ku hûn masûlkek bihejînin an xwe bixin nav forma xirab.Nîvê sedema vê yekê ew e ku ne mimkûn e ku meriv xwe ji her alî ve li xebata xwe temaşe bike.Rahênerek kesane çavê pispor e ku dikare pirsgirêkên ku dibe sedema zirarê bibînin.
Wekî bonus, ew dikarin we li ser forma rast perwerde bikin û çima ew girîng e - jêhatîbûnek girîng a ku hûn dikarin li seranserê rêwîtiya xweya fitnessê bi xwe re bibin.
● Rahênerên kesane ji we re dibe alîkar ku hûn domdar bimînin
Feydeyek din a girtina perwerdekarek kesane ev e ku ew we berpirsiyar digirin.Gava ku hûn bi tenê berpirsiyarê rejîma xweya fitnessê ne, û kesek din nizane ka hûn diçin werzîşê yan kengê, hûn dikarin bi hêsanî ji rûtîniya xwe derbikevin ger hûn xwe motîv nekin.Bi kirêkirina rahênerek kesane, hûn dizanin ku hûn nikanin danişînek bişopînin bêyî ku dev ji wan berdin.
Wekî din, gava ku hûn di nîvê xebatê de ne, û hûn hîs dikin ku hûn nûnerek bixapînin an berî ku hûn westiyabin dev jê berdin, rahênerê weya kesane dê we motîve bike ku hûn bidomînin.
Dema şandinê: Feb-04-2023